Como funciona:

En la sala de meditaciones de la Fundación Sauce en Madrid, hacemos dos meditaciones por semana, los miercoles a las 20.30 y los viernes a las 21.00 horas, hora Española.

El sistema de sonido de la sala de meditación está conectado con un servidor de audio, que transmite en vivo y en tiempo real la meditación en curso.

Como participar:

Eliges la meditación que te apetece escuchar, eliges el día y la hora, te registras y accedes a la página de audio. Solo necesitas altavoces en tu PC para escuchar la meditación y participar en ella con nosotros.

Consejos para meditar:

A continuación, os doy también una serie de pautas posturales y del entorno donde vais a realizar la meditación:

• Comienza por sentarte cómodamente buscando una postura que te permita mantener la quietud durante al menos 20 o 30 minutos.
• Los hombros deben estar relajados, y los brazos comodamente apoyados sobre las piernas.
• Coloca la cabeza equilibrada con la columna, y la barbilla apuntando suavemente hacia el pecho.
• Elige un lugar agradable y si queréis podéis también encender un par de velas o prender una varita de incienso para crear un ambiente más relajado.
• Asegura que tienes regulado el volumen de los altavoces para que no esté ni demasiado alto ni demasiado bajo.
• No tengas prisa después de terminar la meditación. Intenta estar unos minutos tranquilamente sintiendo tu cuerpo y sintiendo si "notas" algún cambio a nivel emocional o físico.